Kursbeschreibungen Yoga
Yoga präventiv
Dieser Kurs ist für Yoga-Einsteiger konzipiert und führt dich Schritt für Schritt in die Yoga-Praxis ein.
Gleichzeitig ist "Yoga präventiv" ein Dauerangebot für gesundheitsbewusste Teilnehmer.
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs: du solltest dich auf der Matte bewegen können. Stuhl-Yoga wird im Post SV Uelzen in gesonderten Kursen angeboten.
Im Mittelpunkt der wöchentlichen Praxis steht "Meru Danda, die Achse deines Lebens", wie die Wirbelsäule auch genannt wird.
Sanfte Extensionen, Flexionen und Rotationen deiner Wirbelsäule lockern Blockaden, sorgen für neue oder den Erhalt der vorhandenen Mobilität und sprechen das Binde- und Stützgewebe sowie deine Muskulatur an Bauch und Rücken an.
Atemübungen und ganz leichte Flows, also Abfolgen einfacher Haltungen, ergänzen das Kursprogramm.
Und wenn du dich darauf einlassen magst, dann erlebst zu in den Kursen zudem einen Teil indischer Spiritualität.
Hinweis: wenn du körperliche Einschränkungen hast oder dir unsicher bist, ob Yoga für dich geeignet erscheint, dann hole dir vorher bitte medizinischen Rat.
Asanas & Vinyasa Flows
Dieser Kurs eignet sich für fortgeschrittene Yogis und Yoginis sowie für solche, die über Grundkenntnisse verfügen.
Asanas: Aufbauend auf die Inhalte, die du im Kurs "Yoga präventiv" lernst, arbeite ich mit dir ganz gezielt an der korrekten Ausführung auch anspruchsvollerer Asanas. Die Ausrichtung deines Körpers im Raum sowie Atmung und körperliche "Arbeit" in der Haltung bilden hierbei den Schwerpunkt. Mit der Zeit spürst du auch einen angenehmen Kraftzuwachs, der dich im Alltag unterstützt.
Vinyasa Flows: Vinyasa beschreibt das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung. Ein Flow ist eine Reihung von Asanas mit fließenden Übergängen.
In Vinyasa Flows erlebst du die Verbindung von Ein- und Ausatmung mit passenden Asanas, die in der Regel dem Hatha-Yoga entstammen. Der wohl bekannteste Flow ist Surya Namaskar, der Sonnengruß.
Flows können unterschiedliche Strukturen haben: zumeist folgen sie dem Prinzip "one breath - one movement", Asanas können in Flows durchaus aber auch für mehrere Atemzüge gehalten werden. Im letztgeannten Fall liegt der Fokus mehr auf der Kräftigung des Halte- und Stützapparates denn auf den fließenden Bewegungen.
Im Flow kannst du eins werden mit deinem Körper, deiner Atmung und der Bewegung und so deinen Geist zur Ruhe bringen.
YOU Flow Yoga®: moderne Interpretationen der Yoga Flows verbinden die Bewegung zusätzlich mit traditionellem Gesang oder moderner Musik.
Der Sonnengruß wird häufig mit einem (gesungenen) Matra unterlegt, welches dann den Rhythmus des Flows bestimmt.
Meine selbst entwickelten Flows werden von Klängen moderner Musik untermalt und sind nach dem One-Breath-One-Movement-Prinzip aufgebaut. Dabei folgen sie in der Regel zusätzlich einer konkreten Vorstellung, wie z.B. der Flow "Flug des Drachen", der einer Szene aus Michael Ende´s "Die unendliche Geschichte" nachempfunden ist.
Workshop Ashtanga Vinyasa
Dieser Workshop ist körperlich sehr anspruchsvoll und eignet sich nur für fortgeschrittene Yogis und Yoginis bzw. für Teilnehmer, die neue Reize suchen.
Das Vinyasa-Prinzip (Atmung und Bewegung) trifft hier auf gehaltene Asanas, wodurch die Praxis in Körper und Geist wirkt.
Erfahre den Zuwachs an Kraft und Beweglichkeit!
Ashtanga Vinyasa praktizierst du klassisch und auch in meinem Workshop immer in derselben Abfolge:
Surya Namaskar A und B bilden die "Erwärmung".
Im Anschluss folgt die Standing Sequence.
Auszüge aus der Seating Sequence (Primary Series) bzw. Back Bends (Intermediate Series) bilden den Mittelteil meiner Ashtanga-Stunde.
Zum Abschluss folgen Auszüge aus der Finishing Sequence.
Über mehrere Wochen werden die Asanas aufgebaut und dann in die Sequenzen gereiht.
Die Teilnehmer erhalten während des Kursverlaufes bebilderte Manuskripte, die auch während der Kurspraxis eine wertvolle Orientierung bieten.
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